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团队有个 90 后小伙伴，这几年月信量彰着减少，还总迟到早退，直到前阵子才终于跑病院查验，惦记我方"是不是早更了！"，听到音问的我都替她持把汗，这也太冒昧了！
我发现，我们许多女生，对我方的体格的确知谈得太少，提及女性健康，还老是风尚性地猜着、等着。的确不但愿我的小伙伴，我的云闺蜜们还在这类问题里隐约不安着。
是以，我专门邀请了身边的大咖医师一又友，给世界搭了一个新栏目《健康的我们》
——作念女生们的百科全书：从阿姨妈、到乐龄备孕孕珠、从产后复原，到抗衰、两性健康、更年期……
女生每一个技能的烦扰，扫数你思问又不好趣味趣味问的，这里都会有谜底。
愿我们都能读懂我方，少点焦灼，体格棒棒，生涯好意思好意思 ~
今天是第一期，铭刻不绝关注哦 ~ 也感谢诸君医师们的轻佻提拔！
如果可爱这个新栏目，铭刻多多点赞共享哦
---- 以下正文 ----
就拿我团队这个 90 后小伙伴来说吧，她经期一向不准。
20 出面时根柢不当回事，别说迟到了，偶尔少来一次，都当是福报。
上了 35 就不相同了，动不动就怀疑我方是不是卵巢早衰了（还好查验不是哈，在合作颐养了）。
图源：影视剧截图
我就倏得发现，身边好多女性都是这么，年青时对月信全然不预防，信得过初始紧张，往往是从中年才初始的。
但这，本该是芳华期就要建筑的体格清晰啊……
是以"阿姨妈"这件事，真得好好聊。
今天这篇，我们不仅仅要给我方定制一份"月信划定的好意思"，改日亦然一堂和孩子一皆的体格课：
家里有犬子的，至少要在她初潮莅临的一两年内，把这些学问好好告诉她；
而男娃家庭，也别忽略——他们总有一天会成为另一个女性的男一又友、丈夫，意会月信，是学会尊重和关注身边的女性的第一步。
* 超过感谢：本文经以下两位医师审核（按姓氏拼音首字母排序），感谢两位医师的专科提拔：
赵晋
北京暄和家病院
妇科医师、主任医师
欧阳一芹
上海市东方病院（南院）妇产科副主任医师
01
月信是什么
啊？这还用说么？
嗯，回思我我方小时候，也简直没东谈主负责讲过这些。
铭刻有一次在学校，倏得发现裤子渗出了一大片红，我吓得整节课都不敢离开凳子，硬是憋到下学……那种惊愕和羞辱，到刻下都还印象深切。
是以等小 D 投入这个阶段，我一定会第一技能告诉她：
月信是我们体格初始熟谙、领有创造生命后劲的一个符号。它不是什么"鬈曲事"，更不是"羞辱的事"。
月信是子宫每个月为"可能到来的荣达命"作念的一次准备：
女性的卵巢，每个月都会开释一次卵子（这个流程叫"排卵"），同期，子宫内膜会在雌激素和孕激素的作用下渐渐增厚并饱含营养，恭候受精卵来安家。
但如果这个月卵子莫得遭遇精子，莫得孕珠，体格就会知谈："装修的新址用不上了。"
于是，激素水平下跌，那层为孕珠准备的子宫内膜就不再需要了——它会当然零碎，羼杂着一丝血液，从阴谈排出体外。
——等于我们说的月信。
图源：B 站月信科普视频截图
月信是每个健康女性都会经验的平常生理流程，值得被正视和尊重。
即便她总会给我们带来这么或者那样的不适，但也总能比其他方式更早地指示我们体内激素与系统的变化，这是体格赋予女性的一种独有反馈，是一月一期的"体检敷陈"。
我们每个女生都应该学会，去读懂它。
02
理思的月信到底长啥样？
先说，一个理思的阿姨妈，到底长啥样� � � �
✅ 超过诠释，有三个阶段的不划定，无谓过度紧张� � � �
刚来月信（初潮后）的 1 – 2 年：卵巢功能还在 "适合期"，周期容易波动；
产后复原阶段：体格在转念，周期可能不准确；
围绝经期：卵巢功能缓缓阑珊，周期会变得不划定。
那一定有一又友发现，我方不处于这几个技能，但"我的阿姨妈，若何算都好像跟上头的不太相同啊"
先别慌，给世界科普两个比拟常见的问题：
为什么月信周期会有长有短呢？
世界看下图，一个月信周期，主要包括卵泡期（卵泡期前期和月信期有部分类似），排卵期（一般是某一天）和黄体期（一般约 14 天）。
图源：公众号——妇产科徐严大夫
周期詈骂的互异主要来自于卵泡期（从月信来潮第一天到排卵前）的詈骂不同。这个阶段卵泡发育、熟谙，速率因东谈主而异。有的东谈主需要 14 天，有的东谈主也可能需要 20 天。
是以，在周期这个宗旨上，划定性比"合适 28 天"更病笃，比如你的周期等于 38 天把握，唯有每次都差未几，那亦然健康的。
尤其每个月都不细目我方哪天来的小伙伴，一定要有清晰纪录我方的周期（改日，也要帮我方的犬子建筑这么的清晰）。了解我方的划定和平均长度，不错减少许多不必要的焦灼。
( 比如，你以为的经期不准，可能仅仅因为你的周期不是正偶合的 30-31 天啊。 )
手机腕表自带的健康 app 也很好用� � � �
图源：小伙伴的纪录
月信量若何判断？
20-60ml 这个量若何判断呢？
20 毫升：大致至极于 4 个瓶盖（表率矿泉水瓶盖）的液体。
60 毫升：大致至极于一小瓶养乐多的量。
大约等于每次月信需要用 10-20 片卫生巾（日用 + 夜用）差未几每周期用掉 1-2 包（每包 10 片）每天换 4-5 次（日 + 夜），每片能浸湿泰半但不渗漏。
图片起首：Wyatt KM、Dimmock PW、Walker TJ ,et al.Determination of total menstrual blood loss.Fertil Steril.2001;76 ( 1 ) :125-131 ( 27 )
唯有月信量在这个平常限制内，且是你我方始终以来的褂讪模式，无论偏多偏少，都可能是你个东谈主健康的常态。
固然，所谓的理思月信，也仅仅一个大致参考。每个东谈主体质不同，就总会有"例外"，以下我们就来分情况说说，什么时候，必须要提升警惕了。
03
哪些状态，是体格亮起的"红灯"？
01
阿姨妈迟到早退不守时
领先明确一下，医学上的"月信周期不调"是什么：
周期不在 21-35 天限制内，或每次周期波动越过 7 天，同期可能作陪经期天数、经量额外。
比如这个月 20 天来一次，下个月 40 天来一次，进出 20 天，就属于月信周期不调。
固然，偶尔的"迟到早退"是东谈主之常情。
尤其是我们中女，好像第一反映都是卵巢早衰（专门写过→看这篇）。其实，刻下经期不准的女性越来越多，大多跟当代东谈主生涯节律、情谊压力相干。
比如这个月学习 / 技俩压力大了、熬了几个大夜，或者跟猪队友熊孩子生了好大一顿气，把阿姨妈"憋且归"的，真有。
底下这几个常宥恕因，世界不错先排查一下� � � �
大都情况下，稳健转念生涯风尚、舒缓心绪，不雅察下一周期，基本会渐渐复原平常，别我方吓我方。
然而，如果你连气儿 3 个月及以上都不划定，刻毒飞快去看医师。
重视：是"不划定"，不是没来才要去看，三个月都来了，但每个月的技能额外、经期波动大，都算不划定 。
去病院挂妇科，或者妇科内分泌科，医师会诊的时候，一般会按这个步调排查� � � �
1
先问你最近的生涯状态，排查孕珠。
（如果你正在节食或畅通量很大，一定要主动告诉医师，这对后期的会诊和颐养相等要道。）
2
查激素六项（查验前需空心、静坐）和甲状腺功能
3
作念妇科 B 超（查验前 15-30 分钟排空小便），望望子宫、卵巢有莫得长肌瘤、息肉、囊肿。
图源：我方拍的
还有姐妹问：
我经期一直就不准，三个月来一次（季经），甚而半年来一次，这种情况用无谓焦灼？
其实医学上，并不存在季经、年经的说法。
无论是 3 个月来一次还是 6 个月来一次，都意味着排卵的额外，属于月信稀发。
月信稀发跟许多因素相干，可能是始终思想包袱大，或者过度节食、超重肥美，也可能是排卵额外、子宫内膜受损。
刻毒去正规病院进行查验，明确病因，积极合作医师进行颐养，也作念好始终照料的心绪准备，我们也不要太焦灼，一个积极的心态和褂讪的情谊自身亦然一剂良药。
02
痛经，忍一忍就畴昔了？
许多一又友一到经期就会被痛经缠上：有的是细微小腹胀痛，有的却疼得直不起腰、冒盗汗，甚而得吃麻醉剂智商扛畴昔。
痛经是个病吗？否则，为啥有东谈主痛有东谈主不痛？
这里其实有两种情况，痛经分原发性痛经和继发性痛经：
原发性痛经
等于指莫得器质性疾病的孤寂，一般月信刚来 1-2 年就出现了。
疼的位置主如若小腹正中，经期第 1-2 天最疼，之后会渐渐缓解，查验子宫、卵巢也没任何问题，一般是前哨腺素多，让子宫过度收缩、痉挛引起的。
继发性痛经
指由其他妇科问题引起的孤寂：如子宫内膜异位症、腺肌症、盆腔炎等。
这种痛经有个特质：大多是其后才出现的，况兼会越来越严重，可能一初始疼得轻，其后疼得越来越犀利，甚而非经期也会疼；疼的位置可能不仅仅小腹，还会发射到后腰、大腿根，有的还会伴着经血多、经期延伸、临幸疼等症状。
唯有有以上情况，都刻毒飞快去查妇科 B 超，摒除器质性问题。
那如果是原发性痛经，是不是忍一忍就好？
固然不是！的确很疼别硬扛了，该吃麻醉剂就吃，布洛芬这类非甾体抗炎药，短期吃、按剂量吃，对大大都东谈主来说是比拟安全的。
然而！一定要在医师教育下科学用药，不刻毒我方在网上购买麻醉剂吃。
我们熟知的"旧式武艺"亦然的确有用的！
比如，喝滚水，能匡助舒缓子宫肌肉，促进经血排出；
暖宝宝或滚水袋热敷小腹，能促进局部血液轮回，缓解肌肉痉挛，从而减轻孤寂。
除此以外，还有一些缓解的武艺，给世界参考
临了也说一句，如果家里有芳华期的犬子，请一定告诉她。痛经不是矫强，不要缄默承受。
每个东谈主的孤寂阈值不同，我方的感受很病笃。唯有它让你感到不绝或剧烈的孤寂，甚而影响到你的平常生涯了，都值得你直截了当地寻求贬责。
03
月信量过多过少指示哪些问题？
聊完周期和痛经，我们再说说经量。具体量巨额少，还是参考前边图示的"经量判断法"。
但我知谈，大大都东谈主不太会去蓄意我方的经量到底有若干 ml，那我们就要点关注趋势，和我方平时的划定比，过多了，过少了，一般也能察觉到。
这么需要查验时，也能够跟医师说澄澈，比如"我的月信量比底本减少或增多了 1/2。每天用若干片。多长技能换一派"等等。
另外，我还看到网上有说，"月信量少 = 排毒不畅"；"月信神采偏黑大多是因为有毒素"等论调。
不要听他们瞎扯哈。月信主要要素等于血液、子宫内膜组织等等，根柢不是什么"毒素"，更不存在"排毒不畅"的说法。（不错去望望那些论调背面，是不是常常挂着荟萃呢）
底下这几个神采在不同期期都是可能存在的！！
图源：《女生呵护指南》插图
总之，经量倏得骤减或者过多，都是一个指示信号。
还是相同，世界先排查我方近期的生涯风尚和情谊状态。如果作陪头晕、乏力、腹痛、非经期出血等症状，刻毒实时去病院查妇科 B 超和激素六项，明确原因再珍重，千万别我方瞎猜、瞎补。
04
所谓的经前详尽征，若何缓解
月信来之前一周，好像我方变了个东谈主。
情谊窘态轻狂，脸和腿容易肿，乳房胀疼，还总以为累、重观念不聚合，甚而思吃甜食、失眠……这些让东谈主糟心的发扬，等于经前详尽征。
如果你平时压力比拟大、体格比拟累，这些症状可能会更彰着。
底下这几个武艺。不错有用缓解不适：
一言以蔽之，等于 8 个字："顺着体格的嗅觉走"，学会倾听体格，等于最佳的护士。
就把阿姨妈，作为念住在我们体格里的老一又友。关注她，也关注阿谁承载着她的，惟一无二的你。
愿我们都能迎来让我方自在、不折腾的"好姨妈"。
大 J 叨叨叨
上周在"大 J 好物社"开团了自然之扉，好多云闺蜜都来报谈了。开团｜不打扮也面子的东谈主，都有兼并个风尚
看到世界头皮渐渐变好，头发一天比一天漂亮，我就以为好甘愿好甘愿啊！
迈入 40 大关，头皮的剖释好状态、和头顶的每根头发，都口角常的财产。
自然之扉我用了 4 年，爱的是洗完就微弱的头皮，蓬松的头发、和一份褂讪向好的着实感。要"随着体格的嗅觉走"，体格爱的，等于我们需要的。
秋冬头发容易干燥，我故意作念了"沙龙系列洗发水 + 发膜"的组合；也给不需要的云闺蜜，安排了纯洗发水的荟萃。
愿世界都能在生涯的瓦解土崩里，触摸到和气的、细目的、向着好标的助长的力量。❤️
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